肚子上的脂肪怎麼減？減肚子瘦腰最快最有效的

正是露腰露臍的好季節，你還在想方設法藏肉？別逗了，肚子肉多怎麼都藏不住，錯過了這大好秀身材季節，真的會後悔哦！看到別人纖細的小蠻腰羡慕不已？還不趕緊行動起來！

肚子肉多怎麼能瘦下去？

日常瘦肚子瘦腰小竅門

1、多吃新鮮蔬果 遠離肥肉

想要快速減少腰圍，首先要管住嘴，控制住熱量的攝入是瘦肚子的關鍵。新鮮的水果和蔬菜含有豐富的營養，且熱量低，是很好的助瘦食物。同時，高脂肪的肥肉是減肥禁忌，想要平坦小腹，勢必要付出代價的哦！

2、多喝水 遠離飲料

早起一杯溫開水有利於清腸排毒，飯前一杯水有利於增強飽腹感，抑制食欲。除此以外，每天要保證足夠量飲水。多喝水有利於刺激腸胃蠕動，幫助排除體內多餘垃圾，促進新陳代謝，避免小肚腩的產生。含糖量高的飲料和酒精是一定要遠離的。

3、堅持腹部按摩

每天久坐不動，腸胃蠕動受阻，腹部自然容易堆積贅肉。按摩可以有效促進新陳代謝，放置贅肉堆積。休息時可以進行腹部順時針或逆時針做環形按揉，早晚各做一次，長期堅持，會有很明顯的瘦腰減肚子效果哦！

4、端正坐姿

彎腰駝背不正確的坐姿也是導致小肚腩產生的一個重要原因。正確的坐姿可以塑造良好的體態，同時防止腹部贅肉堆積。尤其是久坐族們，時刻要提醒自己昂首挺胸，收腹直腰。久坐之後也要適當的放鬆一下，起身活動一下身體。

5、粗鹽泡澡

大顆粒的粗鹽有很好的發汗作用，還能幫助排出體內毒素，促進新陳代謝。同時粗鹽熱敷有很好的活血化瘀，加速血液迴圈，促進燃脂的功效，好處多多。具體做法是，每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

除了這些幫助瘦腰腹的日常小竅門外，運動是最直接也是最有效的瘦肚子方法。下面再跟大家分享一組瘦肚子減肥操。

超有效的燃脂瘦腹操

第一組

第二組

第三組

第四組

第五組

第六組

第七組

以上七組瘦腰腹運動，每個動作堅持15-20下，重複三組。不用每天鍛煉，隔天練習就可以。堅持一個月，就能看到腰腹部明顯的變化哦！為了好身材，趕緊行動起來吧！