吃什麼減肚腩最快 10種神奇食物吃掉小肥肚
吃什麼減肚子上的肉？不少人肚子上都會有贅肉，隨著年紀的增長，小肚腩日漸突出，想要成功瘦肚子，可以多吃下面幾種食物。飲食瘦身健康安全，而且副作用幾乎是沒有。還不趕快行動！
1、竹筍熱量：19卡/100克
竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。民間有種說法：“吃一餐筍刮三天油”，這也說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
2、西蘭花
熱量：33卡/100克
西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，也是一種高纖維蔬菜。我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。
3、芹菜
熱量：20卡/100克
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
4、苦瓜
熱量：19卡/100克
每100克的苦瓜熱量只有19大卡，卻能提供減肥者飽足感。根據實驗發現，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有減肥功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過剩的糖分轉變成熱量，改善體內脂肪的平衡，很適合有減肥需求的人食用。
熱量：27卡/100克
木瓜的口感香甜柔軟，熱量極低，又富含維生素A、B群、C，不但具有飽足感，而且營養也很豐富。飯後吃點木瓜，能促進脂肪分解，預防脂肪堆積造成肥胖。
木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質、促進人體新陳代謝，並把多餘的熱量排出體外，是重要的減肥食材。木瓜中豐富的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，減少毒素累積在腸胃中，可潤腸通便，預防便秘。
6、蘆筍
熱量：19卡/100克
蘆筍單位熱量低，每100克含19大卡，富含粗纖維，可以促進新陳代謝，是增強免疫力和燃燒脂肪的理想食品。同時，蘆筍由於富含維生素和微量元素被喻為蔬菜中的貴族。蘆筍含有多種營養，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
7、香蕉
香蕉是通便的好能手，小腹突出可能是因為宿便累積造成的。可以試試每天吃一根香蕉，幫助身體排出廢棄物。加上香蕉熱量比較低，不用擔心吃多了會發胖。
紅薯、番薯等富含膳食纖維，能有效阻止糖類變成脂肪，每100G紅薯產生的熱量只要99大卡，完全是低脂、低熱量的食物。水煮紅薯或者紅薯粥都是不錯的減肥食物。
9、燕麥片
燕麥片作為居家旅行必備之一，煮法簡單多樣。燕麥減肥效果是促進腸胃排空，縮短廢棄物在胃道裡的逗留時間。
10、檸檬
檸檬酸可以促進熱量的消耗，避免轉化為脂肪堆積在體內。還可以促進代謝，瘦腹縮腹。