秋季推薦7款美膚食品 皮膚變得光滑白皙

番茄

番茄中含有抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。番茄最好熟吃，這樣更加有利於番茄紅素的吸收。

黑巧克力

吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

紅薯

維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。而紅薯富含胡蘿蔔素和維生素C，經常吃紅薯可讓皮膚健康亮麗。

優酪乳

優酪乳富含優質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。大家最好選擇原味的優酪乳。

葵花籽

葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

亞麻籽

歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用，而亞麻籽富含這種物質，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

藍紫色水果

抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷，藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果中富含較多的抗氧化劑。