《翻譯官》楊冪嫩白長腿被摸 瘦腿秘訣做長腿女神

《親愛的翻譯官》熱播，楊冪在劇中大秀嫩白長腿，就連女觀眾看到也非常羡慕！升級辣媽後的楊冪，身材越來越好。不僅上圍更加飽滿，雙腿也是修長無贅肉，完勝不少的妙齡少女。女生顏值不夠，可以用美腿來湊！女明星們的瘦腿秘笈是什麼？掌握下面幾個方法，你也能做女神！

1、靠牆抬腿

這個動作適合在睡前的時候做，可以仰臥平躺在床上，將雙腿依靠在牆壁上，同時臀部要無限靠近牆壁，最好是雙腿和床面呈90°。堅持這個動作20-30分鐘，每晚鍛煉，期間可以敷面膜或者看書。待時間結束後，要記得適當的按摩和敲打雙腿，以免血液不迴圈，變麻了。

2、剪刀腿

完成上面一個動作後，大家可以接著做這個動作。也是仰臥平躺在床上，最好不要枕著枕頭，讓頭部和背部都緊貼床面；然後抬起你的雙腿，在半空中作出見到交叉的動作。重複鍛煉，以20下為一組，自由安排做幾組。

3、跑步

戶外跑步是一項瘦全身的動作，作為有氧運動來說，鍛煉效果需要一段時間才能看到。除去熱身和結束後的緩衝時間，每天跑步的時間最好在40-60分鐘之間。這樣才能讓脂肪得到充分的燃燒！