搖呼啦圈真的可以瘦腰嗎？ 4種方法讓你的腰瘦起來
呼啦圈能瘦腰嗎?
1、呼啦圈能瘦腰嗎搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
2、怎樣減腹部的脂肪
轉呼啦圈能有購銷減去腹部脂肪，正確的轉呼啦圈方法如下。
轉動的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉動的時長必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個方向轉動的話，肌肉施力與受刺激就會變得不均勻，腰線就沒有那麼好看了。
3、要點1：轉呼啦圈的時候，切忌姿勢歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時刻以正確的姿勢轉動並保持平衡感。
4、要點2：很多人一開始就用腰腹轉動呼啦圈，其實這種方法是不對的。應該將呼啦圈抬至背部，並將呼啦圈貼緊後背，從背部的高度開始轉起。
5、要點3：其實呼啦圈瘦腰並不是說用腰腹來轉動呼啦圈達到效果，真正的作用是有技巧地前後地活動腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動轉動起來，所以千萬不要用腰腹來轉呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部。
呼啦圈減肥一，控制時間和週期
呼啦圈減肥也屬於有氧運動減肥，貴在堅持一次運動需要半小時以上，這樣才能讓身體的脂肪開燃燒，再堅持達到有氧的狀態。這個減肥方法其實很容易，而且簡單，不過要有一個減肥計畫，有一個詳細的運動週期，不然減肥後是很容易反彈的呦！
呼啦圈減肥二，選擇適合自己的重量
呼啦圈道具市面的很常見，有大有小，重量也不同，而材質也有很大的區別，減肥的MM們一定要選擇適合自己的工具。有的MM們為了快速達到減肥的目的，首先會選擇較大較重的呼啦圈，其實沒有必要，大家要知道有氧運動要求的就是堅持，堅持的時間越久，那樣減肥速度就會越快，與呼啦圈的大小沒有關係，雖然說與重要有關，但是太重的呼啦圈對於身體會帶來一此傷害的，所以說最好還是選擇適合自己的尺寸，而且長久堅持運動鍛煉。
呼啦圈運動減肥和其它的有氧運動一樣，在運動之前也需要熱身，因為呼啦圈運動主要是靠腰部力量完成的，如果不熱身可能會扭傷腰部，或者是脊椎受傷。此減肥方法對於有腰肌勞損病史的人，應避免選擇，如果非常想嘗試一下，也可以採用重量最輕的那一種進行練習。
呼啦圈減肥四，科學合理的運動
呼啦圈運動雖然最為常見，人人都會，但是要達到真正的減肥和健身的作用，還是需要科學性，合理性的。此運動本身的運動量較小，只有通過維持固定的時間，而且長久堅持才能有好的減肥效果，所以說想採用此減肥方法的MM們首先要考慮好，做好準備再選擇。