簡單有效的睡覺減肥法 醒來就變瘦_睡覺怎麼減肥

快速入睡瘦身法4大RULE
1.從0點開始的3小時是新的黃金時段
〝晚上10點~淩晨2點是皮膚執行修復的黃金時段〞已經是過去的事情了，現在理想的就寢時間是淩晨0點！從入睡開始的3小時是生長激素最活躍的時期。所以一定要在最新的黃金時段淩晨0點~3點之間讓身體熟睡。
2.不要穿家居服，而是穿上睡衣
只要容易入睡就可，但並無法保證進入優質的深層睡眠。純棉運動服或家居服難以吸汗，會妨礙睡眠。首先從形狀開始著手，換上睡衣吧！

3.睡眠時要關掉燈光，早上時被陽光喚醒
關掉照明，讓身體知道現在開始就是晚上羅，讓生長激素分泌的睡眠時間變成瘦身時間。早上起床後接受陽光照射，是生理時鐘每天重新自我設定所必要的。
4.建議嘗試有消除疲勞效果的抱枕
雖然最理想的姿勢是仰睡，但有些人因為穿高跟鞋的關係，導致骨盆向前傾，仰睡時會感到很難受。只要把腰部輕鬆地朝向側面，並且使用抱枕避免帶給上側肩膀多餘的負擔就沒有問題。因為不會造成肌肉負擔，也能矯正骨盆，有預防小腹凸出的效果。