要麼瘦要麼死 局部減肥方法讓你從頭到腳瘦到爆

下巴

首先就是使勁兒仰頭，直到你感覺下巴和脖子都收緊了，停頓幾秒鐘，再放下，每天做50下，一周後你就會看到雙下巴不見了。

上臂內側

方法很簡單，兩個礦泉水握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊，這樣為一下，每天做50個。

上腹部

首先想到的就是仰臥起坐，但不能“坐”，“坐”這個動作會對脊柱不好；做的時候，用手扶住耳朵就行了，不能抱頭，不然對頸椎有傷害，每天最少做60個。

下腹部

簡單都說就是躺在在床上做高抬腿的動作，但是腿與身體必須成90度，這樣才會有效果。

臀部

趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬動，動作稍慢，胯部不要離開床，左右各一次為一下，15下為一組，每天做3-4組。

大腿

內側：就是簡單的做下蹲運動，雙腳打開與肩同寬，可以看電視的時候做，慢慢下蹲，然後再慢慢站起，動作要慢，每組做15個，每天做3-4組。

後側：站立，然後做後踢腿的動作，做動作的時候也要緩慢，一個八拍為一個，每組15個，每天3-4組，每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，避免拉傷肌肉。