不做胖媽媽 教你如何產後快速瘦身

產後的寶媽們總是煩惱自己腰間的“救生圈”什麼時候才能減掉。如何才能在產後迅速恢復到生產前的優美身段呢?小編就帶寶媽們去看看。

產後媽媽肥胖原因

產後媽媽肥胖原因

1.由於婦女懷孕後內分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動變慢、腹部肌肉鬆弛，會導致生產後體型不易恢復

2.產後肥胖與胰島素的代謝有關

3.婦女懷孕時，體內母體胎盤素快速上升，以便大量消化母體的脂肪供應胎兒，一旦生產完，胎盤脫離母體後，孕婦體內的母體胎盤素就會快速下降，無法代謝體內多餘脂肪，造成產後肥胖。

產後快速瘦身要注意的三大錯誤

產後快速瘦身要注意的三大錯誤

1.生完孩子就節食

2.產後服用減肥藥、減肥茶

3.產後立即做運動

產後減肥操

產後減肥操

1.左右扭身，要盡力轉到不能轉為止

2.將手儘量升高伸直，然後向左右彎腰。一開始幅度可以小一點，逐漸增大。

3.下蹲後站起，儘量慢一些。做的時候儘量收腹，不要挺肚子。

4.將腿部蜷曲後放下，也是要儘量慢，但不要壓迫到腹部。

5.垂直地將腿部抬起。一開始可以做少量，量力而行。

6.向後拉伸腿部，有助於恢復翹屁屁。做的時候要記得脖子最好也能向前拉伸、仰頭。

7.像飛機起飛一般將手臂和腿部同時抬起，感覺到肚子上的肌肉被拉伸了。

8.和前一個動作差不多，但手要背向後方，拉伸脊椎。

9.類似仰臥起坐的動作，一開始可能做不起來，慢慢來。

步驟2

1.坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。

2.保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。

3.另一側亦同，重複動作約20次。

4.雙膝併攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。

5.另一邊也要重複做同樣的動作，交錯重複做20次。這樣可以緊縮腰側的腹筋，讓身體線條更完美。

效果　這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢!

新手寶媽們可以自己在家裡做下，要注意運動的流程和步驟，釋放自己的壓力，慢慢的你會驚喜的發現腰間的小贅肉慢慢的變小了，那就是達到了減肥瘦身的效果了。