晚餐吃什麼減肥 掌握5個飲食技巧讓你加倍瘦

1、晚餐吃多少？

如果你想要減肥的話，晚餐的熱量不要超過一日總熱量的30%，小編建議你吃7分飽就好，也就是那種胃部沒有被撐起的感覺,很多女生到了這個時候總是喜歡習慣性的吃幾口，這就是導致減肥失敗的很重要原因。

2、晚餐吃什麼？

一般來說，晚餐吃100克主食和50可的肉類、100克的蔬菜是最佳分量，但是小編還是希望你能少吃澱粉，如果你晚上要加班的話，那麼睡覺之前可以喝一杯牛奶！不僅能給你飽腹感，而且對於燃燒脂肪也是非常有效的！

3、減肥期間晚餐幾點吃為宜

晚餐的話，最好在睡覺前4個小時解決就好，因為這樣就能給予食物充足的消化時間，防止體內脂肪生成，對於減肥十分的有幫助哦！

4、晚餐後的甜品是禁忌

想要減肥的話，晚餐真的要忌吃甜食，一般你吃了多少，就會長多少肉甜食不僅難以消化，而且還極易導致身體內的胰島素上升，加速脂肪生成，妹紙麼一定要記住。

5、晚餐油膩食品應拒絕

晚餐還是要少吃油膩的食物，因為這些食物內的膽固醇非常的高，吃多了的話，不僅會給胃造成負擔，而且還會刺激你的神經中樞，導致睡眠品質變差，容易導致三高。