為什麼怎麼跑都不瘦 掌握四個跑步正確方法才是王道

方法一：一到健身房就跑跑步機？

很多女生減肥心切，一到健身房，二話不說你馬上上跑步機使命的跑，但是你要知道人體消耗熱量是有先後順序的，先是消耗糖類，之後才是脂肪，所以小編建議你在跑步前，先做一些力量訓練，再去跑步，這樣燃燒脂肪的效果會更好哦！

方法二：一次性跑多少分鐘

根據上面的那一點，脂肪要等到糖類物質消耗的差不多的時候，才會開始燃燒，所以每次MM們跑步的時候，最好是堅持20分鐘以上，不要短時間多跑，不如長時間少跑，這樣的減肥效果才更好呢！

方法三：邊跑邊喝運動飲料？

市面上出售的飲料一瓶大概有150卡左右，有些高糖分飲料甚至達到恐怖的200卡！這需要跑步半個小時才能消耗，如果你邊跑邊喝飲料，就等於是在做無用功，所以，妹紙們跑步的時候，一定要記住，只能喝白開水。

方法四：快跑到暴汗氣喘才有效？

如果你在跑步機上跑步，大汗淋漓、氣喘吁吁，但是跑的時間不長，照樣是沒有效果滴，而且你跑步的時候如果呼吸不暢的話，這就證明身體內的氧氣供應量不足，缺氧的話，脂肪是無法燃燒的，所以只有低強度有氧運動，消耗脂肪才最給力。