冬天跳繩能減肥嗎 跳繩減肥需要注意的事項

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冬季跳繩減肥是一項非常不錯的有氧運動，專家表示，每分鐘跳140次，連續跳5分鐘，相當於慢跑半個小時消耗的熱量，跳繩不僅可以讓你快速瘦身，而且全身肌肉都會變的相當緊實，同時你的呼吸系統也會得到充分的鍛煉，是一項老少皆宜的減肥運動。

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跳繩多長時間才能減肥?

跳繩減肥最低不能低於半個小時，而且任何有氧運動低於半個小時都不能達到消耗脂肪的目的，但也不是跳的越久，消耗的脂肪越多，最長不能超過2個小時，而且超過2個小時的話，你的身體會變得很疲勞，跳繩減肥之前要做一些拉伸運動，這樣就算你長期跳繩減肥，小腿肌肉只會變得越來越好看哦！

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跳繩注意事項：

1、跳繩減肥的時候應該選擇一款質地軟、重量輕的高幫鞋；

2、不要再硬的水泥地上跳繩，這樣會有損腿部膝蓋健康；

3、過於肥胖或者中年婦女在跳繩的時候，應該雙腳落地，同時跳躍高度不要太高，不然容易受傷。