跳繩可以減肥嗎 女性如何利用跳繩減肥

跳繩減肥,如何利用跳繩減肥,跳繩可以減肥嗎

1 怎麼跳?要跳多少下才有效果？

利用跳繩減肥的重點在於循序漸進，因為對於女性來說，跳繩減肥的運動量很大，剛開始你可以先在原地跳1分鐘，然後堅持三天再連續跳3分鐘。。。這樣連續跳半年之後，你基本上可以跳半個小時了。但是連續跳半個小時，會對身體內臟造成壓力，所以最好是結合慢跑、快走，並且伴隨音樂，這樣跳繩減肥才事半功倍哦！

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2 一分鐘要跳多少下?

剛開死你絕對不要跳的太快，很多妹紙在剛開始跳繩減肥的時候，總是堅持跳很久，沒過幾天就堅持不下來了，其實你在原地跳個100下就可以稍微休息下了，而且跳完之後一定要注意小腿肌肉的拉伸，不然會變成難看的蘿蔔腿哦！

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3、跳繩減肥出現小腿肌肉酸痛怎麼辦?

如果你沒有考慮到自己身體的承受能力跳很久，小腿的肌肉自然會很酸痛，所以各位妹紙在利用跳繩減肥的時候，千萬不能有求快的心態，如果你跳2000下會感到很酸痛的話，你可以先跳1000下，再慢慢的往後面加，記住跳完之後的拉伸，這個真的很重要哦！

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4、不喜歡跳繩減肥，怎麼辦?

減肥運動的方式有很多種，只要選擇自己的喜歡的就好了，但是如果你不運動的話，單靠節食減肥，瘦下來也不漂亮哦，因為可能會出現肥胖紋或者皮膚鬆弛的現象哦！