白領減肥不成功的原因 五個瘦身方案讓你邊工作邊瘦

1、經常收緊自己的臀部

因為久坐的關係，白領的臀部總是很扁很平，這怎麼辦呢？其實你不用氣餒，只要掌握一些方法，特同樣能練出緊實臀部。

你在坐的時候可以有意識的收緊下你的臀部，堅持五秒鐘，然後在放鬆五秒鐘，每天多重複幾次，一個月下來，你的扁平臀部將會得到很大的改善。

2、秘密進行抬腿運動

每天都處於緊張的工作狀態中，但這並不代表你沒有運動時間，其實運動無處不在的，就像如果你想瘦腿，可以在坐的時候在自己的大腿中間放一張紙，用大腿夾緊，每天堅持十分鐘不讓它掉下來，保證你在很快的時間內就會看到瘦大腿的效果。

3、清晨的蜂蜜水和優酪乳

為什麼說早上要養成這個習慣呢？因為蜂蜜水喝優酪乳都是加強腸胃蠕動的好東東，可以開啟你一天的新陳代謝。優酪乳最好放在早餐後喝，這樣才不會傷胃。有便秘的朋友可以試試，一個星期之後你的便秘問題將會不治而愈。

4、運動一定要超過40分鐘

很多人肯定都不知道，運動只有超過40分鐘才會有燃燒脂肪的效果。如果你能延長更長的時間花，那燃脂的效果將會更好。所以有點妹紙說我天天運動，怎麼還是不見瘦，那是因為運動時間不夠長的原因，所以請你在運動的時候，一定要堅持，這樣才能成功甩掉脂肪。

5、推薦適合白領減肥的5個秘密運動

動作一：站立

我一直有個習慣，就死活能坐著的時候絕不躺著，能站著的時候絕不坐著 。尤其是晚飯過後，屁股絕對不能挨任何東西，這絕對是真理，只要你能做到晚飯後半小時之內不坐不躺，一個月瘦10斤不是問題。

動作二：步行

OL怎樣抓住運動時間呢？那就是步行或者爬樓梯上班。這些都是我們日常減肥的好習慣。所以早半個小時起來吧，如果你每天堅持30分鐘的跑步或者走路上班，你會很快就瘦下來。

動作三：起床前做仰臥起坐

在你準備起床前，做些仰臥起坐吧，只需要你把膝蓋放到胸前就行。這也是個瘦背的動作，