如何快速瘦身不反彈 3招幫你hold住好身材

減肥會反彈的原因

1、減肥方式過激

有些MM利用一些偏激的方法，在短時間內快速的瘦下來，一般採用這種不科學的減肥方法都會很容易反彈，所以妹紙們一定不要相信那些快速減肥方法。

2、減肥次數多，減肥失敗的常客

反反復複減肥的話，會讓你的身體代謝嚴重受創，這樣不僅瘦不下來，而且還會搞壞你身體，所以妹紙們一定要切記啊！

3、單一減肥方式

很多MM喜歡利用節食減肥，可是你想想看，你能一輩子節食嗎？如果不能，那就坐等反彈咯！這是很簡單的道理。

減肥不反彈的4個小秘訣

1、多吃易飽脹食物對抗饑餓

男人拒絕不了美女，女人拒絕不了美食，所想要減肥不反彈的話，就要學會控制食欲，所以妹紙們要多吃易飽的食物，比如各類堅果和蛋白質食物，這些食物不僅可以讓你滿足感極強，而且還能控制食欲。

2、運動適度

減肥不是運動的越多月好，剛開始運動的太多，後面你就很容易放棄，所以要採取循序漸進的原則，一周運動減肥5次即可。

3、經常測量自己

女人想要hold住減肥成果，那麼一定要經常關注自己的體重變化，小編教你個小妙招，就是每天試穿同一條牛仔褲，如果發現緊了，就說明你的變胖了，這個方法可以幫你維持身材！