減肥便秘怎麼辦 小編告訴你減肥便秘怎麼調理

減肥便秘怎麼辦：多吃高纖維的食物

原理:高纖維食物裡面含有大量的膳食纖維，它能促進腸胃蠕動。並且加速消化，幫你排出宿便。

做法：在平時飲食中多攝入些粗糧、蔬菜、水果、豆製品等，小編推薦的高纖維食物包括：紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜等食物。

減肥便秘怎麼辦：運動

原理：平時多運動，對於促進消化和增加腸胃蠕動有著非常不錯的效果。

做法：每天晚飯之後進行半個小時的散步，不僅能加速消化，增強腸胃蠕動，還能促進脂肪燃燒，改善便秘的情況。

減肥便秘怎麼辦：多喝水

原理：多喝水能加速身體代謝，排出體內多餘的毒素，其中包括宿便。

做法：每天早上起來的時候空腹喝兩杯水，平時上班的時候也要提醒自己不時的攝入水分，這樣才能消除便秘的煩惱。

減肥便秘怎麼辦：按摩腹部

原理：按摩腹部能達到加速腸胃蠕動的效果，幫廚排便，效果十分顯著。

做法：坐在椅子上，然後雙手疊放在腹部上，進行順時針按摩，每天堅持按摩200下，這樣能有效改善便秘情況。