怎樣可以快速控制食欲 4招教你輕鬆管住嘴變瘦子

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怎樣可以快速控制食欲一：多吃膳食纖維豐富的食物

為什麼說膳食纖維食物能減肥呢？因為膳食纖維是一種體積大，但是熱量小的食物，它被攝入人體之後，會子啊胃部中停留很長的時間，所以你會感到很強的飽腹感，自然就不會總想著要吃東西了！

怎樣可以快速控制食欲二：少吃甜食

甜食裡面含有大量的天分，糖分一旦被攝入人體之後，非常容易被消化，而且你吃的再多都覺得毫無飽腹感，而且甜食會刺激你的食欲，讓你對美食欲罷不能，所以想要減肥的妹紙，平時就要少吃甜食，而且做菜的時候也要少用糖做為調料。

怎樣可以快速控制食欲三：小碟子進食

大部分的胖MM都非常喜歡用大碗吃飯，其實這就無形中讓你食欲大開，如果你想要控制食欲的話，最好是養成小盤子裝食物的習慣，煮飯的時候寧可少坐，也不要多做，即使你把盤子的菜全部清空了，也不會導致熱量攝入過剩哦！

怎樣可以快速控制食欲四：勤漱口

飯後養成漱口的習慣，這樣你每次想吃東西的時候，你就會心理暗示自己已經吃過了，不能再吃其他的食物了，而且研究顯示，當你的嘴巴中含有食物的香味時，會控制不住還想再吃東西。