達人告訴你真實瘦腰經歷 三個月就能邊水蛇腰

我的體重本來是49kg，但是通過三個月的時間久明顯變瘦，臉部變小很多，五官變得相當立體，其實我身上沒有多少肉啦，可是腰部還是肉肉的，所以我的這個減肥方法蠻有局部減肥的效果，不會瘦到不該瘦的地方。

每天都要注意飲食的營養：碳水化合物、蛋白質、脂質，都要有，但是要絕哼攝取，因為這種飲食法則能減少脂肪的生長機會，而且瘦身效果事半功倍，我通過這種飲食讓自己的腰圍瘦到22寸，而且最重要的是變成了吃不胖的體質哦！

要養成早上起床拉筋的習慣

起來的時候就喝一杯開水，幫助排泄，喝的時候慢慢喝，不要求快，經過一夜的時間，你的身體已經缺失了很多水分，所以補水很重要，然後稍微拉下筋，提高身體代謝。

早餐、午餐、晚餐這樣吃

早上的 時候一定要次熱的食物，這樣你的身體溫度會升高，代謝也會變得很快，你可以吃些含有脂肪的食，不會發胖。

午餐的話要全面攝取營養，碳水化合物、蔬菜、蛋白質一樣都不能少，你可以稍微多吃點澱粉，下午的工作需要能量。

晚餐你可以吃點肉，但是不能超過三根指頭的大小，晚上是肌肉生長的最旺時段，稍微吃點肉能促進肌肉的生長。