吃飯應該注意的5個小細節 讓你快速瘦身

飲食減肥也需要注意很多小細節，如果我們在吃飯的時候總是這樣不注意這些小細節，只會讓瘦身達到反效果，那麼下面就跟小編一起來看看吃飯應該注意的5個小細節。

清炒素菜

1、做菜的時候最後才放油

很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。

饅頭

2、選擇白麵包或者饅頭

吃白麵包吧。雖然不怎麼美味，但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。

披薩

3、挑剔地吃披薩

外出吃西餐的時候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。你能減少攝入熱量：150卡路里。

水

4、用開水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

紅酒杯

5、換一個小的紅酒杯

儘量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。

以上就是吃飯的時候應該注意5個小細節，只要你再吃飯的時候注意這些小細節，這樣就能夠有效的減肥。