晚上進食需要注意的四點事項

在減肥的時候，總是會不自覺的減少煩惱，但是又會很快的感覺到餓，那麼晚上的時候餓了，應該吃什麼呢!下面就讓小編告訴你晚上餓時進食需要注意的四點要求。

1、別吃主食，選擇高纖維的蔬菜水果

主食的碳水化合物含量高，並不適合作為晚上的加餐。夜裡餓的時候，可以選擇一些低熱量而富含膳食纖維素的零食、蔬菜和水果。比如纖維餅、蘋果、蔬菜沙拉等。

蔬菜沙拉

2、進食時別分心

夜裡吃東西，很多人都喜歡邊看電影邊吃。看著電視吃東西容易分心，不知不覺中你就可能吃多了。所以，晚上吃東西別分心，要算好自己攝入的熱量，千萬別“超額”了。

進食時別分心

3、吃完東西後別立馬睡覺

吃完東西就犯困?這時候先別躺下。剛吃完東西就睡覺不僅容易發胖，還會影響食物的消化，對腸胃不好。

剛吃完東西就睡覺

4、吃東西時要細嚼慢嚥

細嚼慢嚥更容易讓人有飽腹感，而且吃飯速度慢能夠控制進食的量，避免多吃。

細嚼慢嚥

以上就是晚上餓了的時候想要吃東西需要注意的四個事項。讓你不用靠喝水衝擊，只要適當的飲食也是不會影響減肥效果的。