盤點下8種女人最愛的暴瘦食物 讓你瘦出好身材

減肥靠的不僅僅是運動，還有飲食上的食物。那麼什麼樣的食物才能達到減肥的效果，下面就來盤點下8重暴瘦的食物。

低脂牛奶

燃脂食物1、低脂牛奶

低脂牛奶除了脂肪較少，還富有豐富的鈣質及維他命D能幫助新陳代謝，尤其鈣質攝取足夠的話，能減少脂肪堆積，達到降低體脂肪的效果，不過前提是低脂牛奶中沒有添加任何添加物，例如有些商人會在低脂牛奶中添入糖類調味，以讓口感更佳。所以，選低脂牛奶一定要仔細看添加劑。

燃脂食物2、莓果類

富含維他命C的莓果類，不僅能養顏美容，內含的黃銅類化合物還具有促進新陳代謝、控制膽固醇指數及分解脂肪的效果，曾有研究指出，在運動前吃草莓和覆盆莓，有助於提高燃脂效果。其實不只莓果類水果，像是橘子、柳橙、檸檬等柑桔類水果也有類似的減肥功效喲!

堅果類

燃脂食物3、堅果類

會造成肥胖的原因有很大一部分是因為高胰島素，當人體涉入過多的醣類造成血糖升高時，人體會分泌胰島素使血糖降低，有時血糖急速下降反而會容易餓，造成過食的情況，且胰島素會抑制人體脂肪分解，使得脂肪推積在體內。堅果類富含不飽和脂肪酸及催化脂肪的微量元素，攝入後不會造成血糖急劇上升，使胰島素分泌過多，藉以防止脂肪囤積，不過也需要注意攝入的量，應以每天30克為限。

燃脂食物4、肉桂

肉桂熱量低且具有分解脂肪的效果，有研究曾指出，在飲食中加入1/4茶匙的肉桂，可以加速代謝並説明葡萄糖快速進入人體細胞，避免脂肪的堆積。眾所周知當下風靡全球的營養減肥餐，就是通過提供人體均衡的營養來促進新陳代謝，如瘦立美P系列、安利和水果酵素等，其中最經典的就是瘦立美P系列，含65種營養元素，營養均衡能有效抑制食欲，促進脂肪分解，還能讓人體細胞更趨於合理化，從而徹底趕走肥胖，每天瘦半斤到1斤，關鍵能養成易瘦體質，確保不反彈喲!

辣椒

燃脂食物5、辣椒

辣椒中的辣椒素會向腦部神經發出訊號以產生飽足感，也會刺激交感神經作用，加快體內新陳代謝，促進身體發汗、燃燒脂肪，進食一餐辣味後，可以消耗大於25%讀卡路里，不過因為辣椒是具有刺激性的食品，若攝取過量可能會造成腸胃不適、傷害味覺神經等副作用，因考量自身狀況再實行。

燃脂食物6、雞蛋

具有高含量蛋白質的雞蛋，能夠提供身體所需的蛋白質，還能幫助身體塑造肌肉、促進新陳代謝及燃燒脂肪，且雞蛋中所含的維生素B12，也是及甩脂肪不可或缺的元素。

生薑

燃脂食物7、生薑

與許多辛香料相同，生薑可以促進身體發熱排汗，藉以改善血液迴圈、水腫且提升新陳代謝及基礎代謝率，基礎代謝率提高則能消耗較多的熱量，減少贅肉生成的機會，例如之前的薑汁紅茶減肥法，也是因類似的概念而產生的。

燃脂食物8、五穀雜糧

五穀雜糧類熱量較低，且含有豐富的膳食纖維，能幫助腸內有毒物質的排出、推遲血糖上升的速度及增加飽足感，有助於控制體重和預防肥胖。早餐可以選擇雜糧饅頭，雜糧豆漿等，儘量多吃五穀雜糧。

以上就是8種可以暴瘦的食物，不同的體質適合不同飲食，需要減肥的朋友可以選擇適合自己的食物。在配合適量的運動這樣才會有更好的效果。