都是它們的功勞！來看看這些飽腹又美味的食物

有些美眉們在減肥的時候不敢多吃東西，怕減肥了反彈，但是不吃肚子又餓，今天小編我向大家介紹幾種在減肥時就能吃的食物，有飽腹又美味!

美味食物

什麼是超級食物

簡單來說，超級食物就是比起那些普通蔬果，營養價值更高、益處更多的天然食物，它們富含豐富的抗氧化成分，能夠有效預防癌症，對抗自由基，減緩身體的損傷跟老化。對人體非常有益。除了有效補充機體容易缺乏的營養素，改善一些慢性疾病。它還能幫助你保養肌膚，減肥輕體，好處多多。常見的超級食物有藜麥、燕麥、西蘭花、枸杞、藍莓、亞麻籽、橄欖油、牛油果等等，吃對東西就能減肥美膚，順道抗氧化和排毒，聽起來多贊。

超級食物怎麼吃

既然推薦你把它作為午餐便當，除了不必多言的食用價值，我們還有別的理由。那就是烹調起來便捷簡單零難度，你可以不精通廚藝，甚至無需花費太多時間，就能一個人輕輕鬆松準備一份健康的超級午餐。

簡易養生粥

超級食物做法一

簡易養生粥

抓幾把燕麥和藜麥，撒一些核桃或是芝麻，放在鍋裡簡單烹煮一下，一碗濃香可口的熱粥就誕生了，如果你喜歡清爽香甜的口感，在粥裡放一些藍莓和樹莓，防氧化指數立刻飆升;如果偏好細膩爽滑的鹹口，切幾片甘藍和西藍花，再放上少許的亞麻籽，即有飽腹感又低脂養生。

新鮮沙拉

超級食物做法二

新鮮沙拉

不管是生菜、花椰菜、紫甘藍…用水洗淨後切段，搭配牛油果、橄欖油和少許醋汁，迅速疏通你的腸道，改善消化系統。口感方面不會抗拒。熱量方便也沒有顧慮，還能讓膚質更細膩，體重更輕盈。

輕鬆蔬果昔

超級食物做法三

輕鬆蔬果昔

工作太忙沒法慢慢享用午餐?把你喜愛的超級食物都清洗乾淨，然後放在攪拌機裡打成蔬果泥。隨時隨地一飲而盡，補充能量和養分，讓你的體重安心又平穩的下降，不僅沒有宿便困擾，氣色和精力也會在一周內得到改善，如果你覺得一般的水果蔬菜分量不夠，我們也推薦紅薯、玉米這樣的根莖類食材，口感更醇厚扎實。

正在減肥中的美眉們看了以上幾種食物的做法你們會了沒?沒在減肥中的妹子們也可以看看，記下做法。這些都是很健康的食物，做法也健康。小編希望大家都有健康好身材!