瑜伽減肚子怎麼樣 怎麼廋肚子效果好呢

瑜伽瘦身的效果很是不錯，喜歡瑜伽瘦身的人也是有不少的，那麼這瑜伽搜肚子的效果怎麼樣呢?想要瘦肚子的女性也是有不少的，接下來就一起來看看這詳細介紹。

眼鏡蛇式

眼鏡蛇式

1.俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。

2.吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好!)

3.吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。

扭腰轉腿

扭腰轉腿

1.仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。

2.吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。

雙手抱腿

雙手抱腿

吸氣，然後將兩至膝蓋蜷曲，雙手抱住，呼氣用力將膝蓋壓向胸部，此動作維持6秒鐘，然後慢慢躺平。

腰轉動式

腰轉動式

1.站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。

2.吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展;呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。

3.吸氣後，呼氣，手臂帶領脊柱向右側水準扭轉90度。吸氣，回復正中;呼氣，反方向，同理。可重複4~6組。

瑜伽瘦肚子的方法也是有不少的，對於這相信感興趣的也有很多，想要廋肚子的女性不妨試一試哦，記得這瑜伽瘦身也需要長期去堅持的。