減肥瑜伽輕鬆做 消除便秘更廋腹

瑜伽減肥有著一定的效果，其中有些瑜伽動作除了可以減肥外對於排毒養顏也是有一定的幫助的，想來這樣的瑜伽一定喜歡的人也是不少的，接下來就一起來看看這瑜伽減肥動作介紹。

眼鏡蛇式

減肥瑜伽輕鬆做

1 俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。

2 吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。

3 吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。

脊柱扭轉式

減肥瑜伽輕鬆做

1 坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直。

2 彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。

3 將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。

4 呼氣，儘量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱。

5 轉到極限處，保持這個姿勢數秒鐘。

6 吸氣，將身體轉回原位，收回左腿;再做反方向。

減肥的方法也是有不少的，其中這瑜伽減肥是個不錯的選擇，喜歡瑜伽減肥的人也是有不少的，上述的兩式瑜伽減肥動作很是不錯，感興趣的MM們可以試一試哦。