瘦身的瑜伽動作 快速全身減肥

快速的生活節奏，生活水準的提高，肥胖的人越來越多，而且大多數人都出現了亞健康狀態，那麼有什麼減肥方法可以強身健體、減肥瘦身呢？答案是瑜伽。眾所周知，瑜伽能夠增強體質，有助於體內毒素的排出，最終達到減肥目的。那麼怎樣全身減肥呢？下面小編就教大家幾個瑜伽減肥動作，只要每天堅持練習，不久您就會發現全身變得緊致修長。

瘦身的瑜伽動作 快速全身減肥

全身減肥瑜伽

動作一：站立，上身挺直，雙腿張開與肩同寬，左右手分別往兩側伸直平舉，眼睛注視著前方；然後吸氣，雙腿慢慢向前彎曲膝蓋，同時臀部向下蹲，一直到大腿平行於地面，背部挺直，收緊腹部，保持自然呼吸，堅持1分鐘，然後雙腿慢慢伸直恢復到起始姿勢。重複做5次。

動作二：背部挺直，坐在地上，雙腿併攏向前伸直，雙手向前平舉；吸氣，同時上身慢慢向前傾，收緊腹部肌肉，盡可能做到手指尖觸到腳尖，自然呼吸，保持此姿勢數秒後，上身慢慢向上抬起恢復到起始位置。重複做5次。

動作三：雙腿繃直，側躺在地，右手屈肘支撐頭部，左手自然放置；然後左手慢慢向上抬起伸直，指尖朝向天空，同時眼睛隨著指尖移動，自然呼吸，保持此姿勢數秒後，左手回落恢復到起始位置，重複做10次後，換另一側重複做10次。

動作四：俯臥在地，雙腿併攏伸直，腳掌繃直，腳尖勾地，雙手屈肘放於胸前；吸氣，利用手肘和腳掌的力量，上身慢慢向上抬高離地，眼睛注視前方，注意背部始終處於伸直狀態，保持自然呼吸，堅持數秒後，恢復到起始位置，再重複做動作。