產後減肥八大原則分享 快速瘦身隨手可及

生活中這產後減肥的方法有不少，不同的減肥方法效果也是不一樣的，很多都想問是否有快速減肥的方法呢?其實想要快速減肥需要注意這些原則，下面就一起來看看這詳細介紹。

產後減肥首先要抓住黃金時機：

產後減肥首先要抓住黃金時機

一般情況下，產後減肥的最佳時機是生完孩子滿了6個月之後!不論你是順產還是剖腹產，這半年的時間，身體足以恢復了!我們這講的是一般大眾化的時間!如果你有特殊的情況，還需要在減重之前去遵循專業醫師的建議!總之，具體來講還是要根據個人體質的恢復狀況而定，並不能一概而論，我們的建議只是比較針對一般大眾人群哦!

產後最有效的減肥法之飲食篇：

產後減肥首先要抓住黃金時機

建議產後最好不要採用節食減肥法，這樣的方法比較容易導致身體營養不良!最好的方法就是控制好食欲，控制好一個量!要學會聰明的吃，有選擇的吃!補充營養也要掌握一個適度的原則!否則營養過剩，只能是無盡的長贅肉了!

產後減肥的八大原則：

產後減肥的八大原則

減重的時間

開始減重前要徵求醫生的同意，這非常重要。通常建議哺乳期媽媽產後6-8周後才開始減重，因為產後身體需要一段時間進行恢復以及保證充足的奶水供應。

減重的速度

根據美國婦產科學院建議：母乳餵養期間，每週減重0.5kg較為適宜，不會對嬰兒的發育產生不良影響。

減重的方法

產後不要盲目選擇減重方法，更加不提倡藥物減肥。改變自己的飲食習慣，找到適合自己並可以長期堅持的運動方式，隨著攝入熱量和消耗熱量的變化，你的體重自然就會下降。

制定目標

選擇理想體重，然後以周為單位分別訂立目標，這樣會增加實現的可能。一周的目標是減掉0.5公斤。一般都認為這種目標很容易實現。如果一開始就制訂減掉3公斤的目標，失敗的可能性就非常大。因為還沒開始實施，心裡就會喊“反正我也做不到”，自然就沒有實踐的興趣和動力。

嚴格遵守用餐時間

嚴格遵守用餐時間

用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。

不要天天量體重

如果已經多次減肥失敗，就不要經常去量體重，否則每次看不到明顯的變化，就會感到失敗、失望，增加了減肥失敗的概率。正確的做法是，每三天量一次，或者每週量一次，這樣更有效。

掌握食物熱量

應該熟練掌握有關熱量的知識。不僅要學會計算自身需要的熱量，還需要掌握所吃食物的熱量多少。

適當運動

哺乳期媽媽儘量從簡單而又低強度的運動開始，比如慢走、推著寶寶去散步等。最重要的學會建立規律的運動習慣。

這麼好這麼齊全的產後減肥技巧哪裡有，除了這裡還能有哪裡有，所以說看到這篇文章就是你的福氣，好好收著吧，你的福氣來臨了。

產後減肥這減肥的原則還是需要多多瞭解下的，很多人對於這都是比較容易去疏忽的，這點大家不妨試一試，希望對大家能有幫助。