7個方法幫你告別易胖體質

什麼是易胖體質？

1、三餐非常的不長長

2、喜歡在外面吃東西；

3、經常吃宵夜和點心；

4、喜歡一邊看電視一邊吃東西；

5、喜歡喝酒；

6、吃飯的的速度非常快；

7、喜歡喝朋友聚會，吃吃喝喝；

8、經常睡眠不足；

9、喜歡抽煙；

10、家裡有一個胖子。

如何改變易胖體質

1、養成三餐定時定量的原則，一定要吃早餐，這樣的飲食習慣才是讓你變成易瘦體質的關鍵；

2、晚飯後一定不要坐下，你可以出去散步半個小時；

3、少吃或者不吃甜食，糖類是導致你身體變胖的重要原因；

4、吃飯的速度儘量放慢，而且一定要細嚼慢嚥，每口食物咀嚼20次才吞下去。

5、好好睡覺，不要養成熬夜的習慣，而且睡覺之前不要看手機；

6、中午吃肉，晚上少吃，因為肉類食物在晚上很晚消化！

7、睡前一個小時喝一杯溫開水，這樣能促進身體內的水分迴圈，防止代謝下降。