小腿粗怎麼辦 四個日常瘦小腿最快最有效的方法

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瘦小腿最快最有效的方法一：幹搓腿

坐在床面上，然後雙手握住一側大腿，從大腿根部開始，用力的向下按摩，直到按摩腳踝處為止，然後原路返回，從下往上按摩，這樣來回按摩個20遍，每天按摩20分鐘，不不僅能瘦小腿，而且還能幫你解決靜脈曲張和水腫等問題。

瘦小腿最快最有效的方法二：揉腿肚

坐在床上，然後將兩條腿伸直，兩手掌握住小腿肚，來回的螺旋按摩，每一側按摩20次左右，這樣可以消除小腿的緊繃度，加速下半身血液迴圈，增強你的腿部力量哦！

瘦小腿最快最有效的方法三：瑜伽瘦腿

利用瑜伽瘦腿，最重要的是堅持，這樣才能看的到瘦腿效果，瑜伽非常適合女性，除了能消除身體內的脂肪以外，還能拉長身體線條，讓你的雙腿變得更加修長。

瘦小腿最快最有效的方法四：蹬自行車瘦腿

晚上睡覺之前，平躺在床上，然後抬起你的雙腿，做蹬自行車的動作，每天堅持蹬200下，做完之後稍微做幾次剪刀腳的動作，這樣既可以減大腿上的贅肉，又可以瘦小腿哦！