吃什嗎水果可以減肥 十款健康美味助你減肥

吃什嗎水果可以減肥，減肥也不一定非得痛苦的去節食，夏季快到了，又一次的減肥熱潮來臨了，美味的水果也有很好的減肥效果呢，很多MM只是知道吃蘋果能減肥，那麼還有吃吃什嗎水果可以減肥呢，今天小編給你介紹十種可以幫你你減肥的水果蔬菜，一起看看有沒有喜歡吃的吧。

1、草莓

草莓是美味又瘦身的減肥食品代表。它是所有的女性都無法抵擋的美味，也是甜食的健康替代品。

餐間吃一杯草莓切片能幫助你增加飽腹感，同時一杯只含77卡路里的草莓也不會造成你熱量攝入過多的問題哦！

2、藍莓

藍莓有助改善血液迴圈。另外，藍莓是超級低熱量，卻是非常美味的瘦身食品之一。

最新的研究表明，藍莓對減少腹部脂肪起了非常重要的作用。

它們一般很少單獨食用，你可以加入到優酪乳或者燕麥片中，這樣就成為了一道美味的瘦身食物了。

3、李子

李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥食物之一。

另外，用李子來代替零食的話還能幫助抑制食欲和保持體內血糖水準的穩定，對減少熱量攝入有非常大的幫助。

4、西葫蘆

西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。

另外，無論選擇哪種減肥法，減肥中的MM們都通常會感覺到自己面色發黃，皮膚鬆弛，而富含水分的西葫蘆能還你水嫩的肌膚哦！

5、辣椒

紅辣椒含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A，而它強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促進腸道蠕動，幫助消化。

另外，辣椒所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，對健康減肥有很大的幫助。

6、芒果

一般情況下，肥胖都是因為“水滯”而造成的，而芒果能幫助你排毒你體內的多餘水分，消除浮腫，是非常理想的減肥食物之一。

另外，香甜的芒果應該也是大多數MM所抵擋不住的美味水果吧！

7、燕麥

燕麥能幫助你延緩饑餓感，讓你不至於因為饑餓而在下一餐吃得過多，早餐和夜宵的時候食用更佳。

另外，富含食物纖維的燕麥不僅能幫助你增加飽腹感，還是有助保持血糖穩定的重要食物之一，讓你不至於因為饑餓而攝入過多的卡路里。

8、葡萄柚

葡萄柚是一種美味、水分多又低卡的健康減肥食品。研究表明，每天吃2個柚子有助瘦身。

這是因為葡萄柚所含的維生素有助降低體內的甘油三酯，是減少脂肪堆積的重要物質之一。

另外，葡萄柚還能給你帶來飽腹感，有助減少食量。

9、優酪乳

低脂優酪乳不僅營養豐富，它所含的大量鈣質還是加快脂肪燃燒的重要物質。

研究表明，每天飲用2-3杯低脂優酪乳能達到更佳的減肥效果。

另外，優酪乳能促進腸胃蠕動，是非常有效的排毒減肥食品。

10、菠菜

每杯只含7卡路里的菠菜無疑是一種偉大的瘦身食品。但是，食用菠菜減肥也要注意烹調的方式哦！

因為菠菜是非常吸油的食物，如果加入過多的油脂來炒的話，就會導致攝入過多的熱量了。

菠菜沙拉或者水煮菠菜會是最佳的瘦身選擇。