冬天裡的風景線室內瑜伽 瑜之美與你一起為冬天加加溫

寒風銜著冬天而來，此季節正是人體養藏的最好時刻。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發生變化。!

當天氣越來越冷，進行室外運動對很多畏冷又懶惰的女性幾乎成了不可能是事，於是在室內練習瑜伽成為冬季健身的首選。也難怪瑜伽會如此大受歡迎，它的功效簡直是無所不包，甚至還有專門適合冬季練習的熱身瑜伽。一到冬季就手腳冰冷的冰山女性們不必擔心了，天天花點時間練習瑜伽，就可以擺脫畏冷體質，對婦科疾病也很有幫助。

冬天亮麗的風景線——室內瑜伽

記者來到一間乾淨、舒適的房間，許多正在練習瑜伽的學員在這個足夠的伸展身體的空間裡伸展曼妙身姿，一套套整齊的動作，跟隨輕柔的音樂在房間裡自由的伸展，房間內空氣的清新、流通，幫助學員們自由地吸入氧氣。頓時間，外面寒冷的空氣和室內柔和的動作成了鮮明的對比，她們曼妙的身姿成了冬日裡亮麗的風景線。

瑜之美喚醒沉睡的美麗

記者採訪一個身穿瑜之美服裝的年輕女性，運動過後的她身上流露出一股迷人的氣息。年輕的女性跟記者說寒冷冬天，室外的運動少了，身體也變差了，幸好這個瑜伽把她重新帶入了運動的殿堂，在冬天練習瑜伽，喚醒了她沉睡中的美麗，在寒冷的冬天依然美麗動人。還有冬天練習瑜伽要注意好防寒預暖，瑜伽服和瑜伽墊是必備的，最好是能帶上一張瑜伽毯，說著她向記者展示她手中的瑜之美瑜伽毯，布料很柔軟舒服。

記者溫馨小提示：

冬季室內瑜伽需注意以下6點：

1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。

2、地點可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然後穿著睡衣，光腳練習即可。

3、跟著光碟學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光碟一邊學習，應該看完光碟以後再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。

4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

5、如果光碟中動作的節奏過快，那麼說明你選擇的光碟基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

6、家中進行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，教練提醒，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。