普拉提強度瘦身 幫你快速減肥瘦腹

普拉提強度瘦身，有氧運動對於減肥的女生來說，是不錯的健康瘦身方法，普拉提減肥方法是簡單易學的有氧瘦身方法，今天小編教大家字基本的普拉提瘦身運動，一起學習一下吧。 

1、平躺在地，雙手自然放置於身旁，雙腿屈膝呈90度且稍微張開，腳踏地；然後收緊腹部，左腿往前上方抬起伸展，吸氣，左腿在半空中作劃圈動作，順時針方向做4-6次，再按逆時針方向做4-6次。最後換腿做同樣動作。

2、平躺在地，雙腿屈膝呈90度，腳踩地，雙手自然放置於身側，上身緊貼地面。然後上半身慢慢向上抬起，一直到肩膀離地，同時右腿向前上方伸直，左腿保持不動，右手抱住右腳踝，左手扶住右膝蓋，保持此姿勢1個呼吸後，換腿做同樣動作。雙腿交替重複做8-10次。

3、平躺在地，雙腿向前伸直，雙手放置於身旁，收緊腹部，然後上半身慢慢向上抬起，同時雙腿屈膝抬起往上身方向靠攏，雙手向前伸展抱住雙膝，吸氣的時候，放開雙腿，全身伸展，呼氣的同時上身恢復到原位，重複做6-10次。