跑步機與戶外跑步哪種減肥效果好 該怎麼選擇呢

在運動減肥中這跑步減肥是很多人都感興趣的，這跑步減肥效果也是不錯的，不過也有不少人會喜歡這跑步機減肥，那麼這跑步機減肥又是如何呢?下面就一起來看看這兩者的比較。

跑步機VS戶外跑步 誰更燃脂?

跑步機VS戶外跑步 誰更燃脂?

跑步機上跑步和戶外跑步的最大區別就是跑步環境的不同。戶外有風，跑步時候身體會受到阻力，為了對抗這些阻力，身體需要更加“用力”去跑步。另外，外面的路面情況也不及跑步機好，為了跨越一些障礙，跑步的步幅會更大。因此，戶外跑步消耗的能量會稍稍高於跑步機上跑步。不過差距並不是很大。跑步消耗熱量情況還要看跑步速度，跑步的時間等條件。

在跑步機上跑步最好將時間設定為30～40分鐘。如果你在開始跑步前有進行其他的運動項目，可以適當減少跑步的時間，但最好不要低於20分鐘。男性跑速最好在6.5公里/時，女性則最好在5.5公里/時。

在戶外跑步，可以根據採用變速跑的方式。跑步時快時慢的減肥效果要比單純慢跑要好的多，而且跑步過程有變化，更有利於堅持。

跑步機跑步的好處與壞處

跑步機跑步的好處與壞處

室內跑步受天氣因素影響小，路面情況好，運動意外發生可能性小。跑步機上配有減振器，對腳部和膝蓋的有一定保護作用。但是，在室內跑步的空氣混濁。而且在設定跑步機速度後，不方面隨時變化，如果跑步節奏與跑步機設定速度對不上，很容易令膝蓋受傷。

戶外跑步的好處與壞處

戶外跑步的好處與壞處

戶外跑步最大的制約因素就是天氣，雨天路面滑，容易滑倒，大熱天容易中暑。所以要到戶外跑步前，一定要先查看天氣情況。天氣是戶外跑步的劣勢也是其優勢。在天氣好的時候到戶外跑步，能讓人呼吸道新鮮的空氣。戶外跑步的速度是自我調整的，跑步的節奏易於掌握，跑起來更加輕鬆。

跑步機與跑步減肥雖然同樣為跑步，不過這減肥的效果也是不一樣的，兩者互有利弊可以綜合起來使用效果還是很不錯的。