秋季減肥吃什麼好 水果減肥餐不妨試一試

說到這減肥很多人都會想到這飲食，這飲食減肥的確是個不錯的選擇。秋季好吃的水果也是不少的，那麼秋季減肥吃些什麼水果好呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。

1、柑橘

柑橘

柑橘的熱量低，100克的柑橘熱量僅僅為43大卡。日本愛媛大學綜合科學研究援助中心曾通過研究發現柑橘中含有一種食物纖維庚炔不僅能夠抑制血液中膽固醇的升高還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。由此可見，柑橘是一種非常有效的減肥水果。但是，柑橘中的纖維多保存在柑橘的橘絡，也就是包裹著果肉的內皮部分中，因此，要想減肥，吃柑橘的時候這個部分千萬不能丟掉。

2、葡萄柚

葡萄柚

葡萄柚酸性物質能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之餘還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當的少。

3.獼猴桃

獼猴桃

獼猴桃中含有獼猴桃堿的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。並且獼猴桃很有豐富的維生素C，減肥還能養顏，增強抵抗力哦。

4、香蕉

香蕉

香蕉雖然熱量不低，但是香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。另外，香蕉的飽腹感強烈，能夠避免攝入過量。

秋季有很多的水果供選擇，這水果作為減肥也是很不錯的，這些水果除了可以減肥外對於這身體所需的營養補充也是很有幫助的。