小腹難平 6個瑜伽動作輕鬆搞定

小腹一直是最難減的部位，仰臥起坐根本做不了，有氧運動，練三天就煩了。如此無趣又乏味，難怪減不了。瑜伽一直是最佳的減肥方式，以下6個動作，只要你堅持做，你的小腹恢復平坦不是問題。

左腿貼地側躺

左腿貼地側躺在墊子上，左手小臂支撐在墊子上，與大臂成90度，彎曲右腿，右腳腳尖踩地與左膝蓋的位置，伸出右臂向上沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上到極限，重複30次，換腿再繼續。

仰臥

仰臥，膝關節彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬;手放在腦後。抬右腿向上垂直地面同時用頭去夠腿到最大極限。做30次，換腿，重複。

小腿和雙手貼地

小腿和雙手貼地，後背與地面保持水準。抬右腿向前，右大腿和膝蓋緊貼胸前保持3秒用力向後踢腿到極限。做30次，換腿，重複。

雙腳分開與髖同寬

這個動作需要借助一把椅子。雙腳分開與髖同寬，左小臂扶椅背支撐。抬起右腳腳跟，腳尖點地支撐，重心傾斜向左。抬右腿右臂右腿與左腿呈90度，右臂緊貼耳朵，身體整個向左傾斜至極限。做30次，換腿，重複。

雙腳分開略寬於肩

站立，雙腳分開略寬於肩。手掌打開，彎曲手肘，帶臂成W位置。伸展手臂成V，然後回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝後，如下所示。做30次。

抬起雙臂於胸前

站立，雙腳分開略寬於肩。抬起雙臂於胸前，雙掌相對。伸右臂向上，左臂向下，如圖所示，雙臂呈180度。回到開始的動作，雙臂交替雙方向。做30次。

這6個動作簡單又不費多少力氣，不會像仰臥起坐那樣艱辛，不會先無趣的運動那樣乏味。加油，你的肚子會減的。