越吃越白嫩 日常的吃喝護膚美白食品，美容護膚推薦日常的美白食療方法

黑奶薏米羹，只需將薏米煮熟後，加入溫熱的脫脂奶及黑芝麻粉食用，每天喝一碗，有很好的美白滋潤功效，亦可令頭髮有光澤。

吃維生素C補充劑美白肌膚，能有助阻礙黑色素產生，各類柑橘類水果，例如橙、柑、柚子，以及奇異果、杧果、提子、草莓、鳳梨都是維生素C極為豐富的水果，每天進食大概2杯水果，更可在傳染病高峰期提升個人免疫力。

進食大豆蛋白比維生素C更具美白效果，由於大豆蛋白內的生物異黃酮的抗氧化能力較維他命C更強，而大豆抗氧化營養素屬脂溶性類別，因此可滲透入皮膚脂肪組織，進一步阻礙黑色素形成，同時大豆胺基酸有助皮膚膠原蛋白增長，令皮膚更白更有光澤。