產後減肥多掇入飲食中的中鏈三酸甘油酯

 產後媽媽忙於照顧寶寶，時間有限。所以應選擇注重於節約時間的減肥方法，比如說簡單的室內運動，最適合的應該是飲食減肥法。其實，我們日常飲食中的中鏈三酸甘油酯，可以通過增加能量，加快新陳代謝，加速卡路里的燃燒起到降低身體的脂肪量的作用。

加拿大的研究者提倡通過多攝入富含中鏈脂肪酸的脂肪來防止肥胖。中鏈脂肪酸的的來源是有機物，未經加工的冷壓的椰子油。和長鏈脂肪酸不同的是，中鏈脂肪酸不存儲在身體裡。它不存儲在我們的脂肪細胞裡，而是作為一種養料的直接來源，提供能量，就像是碳水化合物一樣。中鏈脂肪酸不像長鏈脂肪酸一樣，它們不在血液裡迴圈，也不給脂肪細胞提供脂肪或增加體重。

所以想要健康減肥的一種最簡單的方法就是改變食物用油。這可以讓你得到意想不到減肥效果。研究表明，把富含長鏈脂肪酸的植物油換成富含中鏈脂肪酸的椰子油，可以幾乎不用節食便能輕鬆減去大量的體重。你可以不用忍受饑餓或掙扎著節食，從這點來講，減肥可以變得輕鬆又持久。

同時，保持身體足夠的水分是必需的，所以每天要喝足夠多的水。新媽媽們大概需要每天喝1.82到3.6千克的水，尤其是哺乳期的媽媽們。