滾蛋吧脂肪君 四個快速減肥小妙招讓你瘦到尖叫

快速減肥小妙招一：一頓飯吃20分鐘以上

研究顯示，當食物進入人體後，身體內的血糖就會升高，所以如果進食速度太快，我們的大腦就會發出停止進食的新華，想要減肥，吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，保證一頓飯的時間不能少於20分鐘。

快速減肥小妙招二：每天運動30~60分鐘

運動能減肥不錯，但是運動只要在一個小時以上才會消耗脂肪，因為運動的前30分鐘主要消耗糖分來身體提供能量，而在運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪供能。所以想要看到良好的減肥效果，一定要連續運動一個小時以上哦！

快速減肥小妙招三：飯後靠牆站立

如果你有飯後就立馬坐下的習慣，那麼肚子上會堆積大量的贅肉，而飯後靠牆站半個小時，不僅能幫助消化，而且還能避免腹部肥胖，對於減肥減肚子都有明顯的效果哦！

快速減肥小妙招四：空腹時多喝水

想要達到快速減肥的效果，那麼在日常生活中，就要學會在進食正餐前，喝一杯水的習慣，這樣不僅能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，加速代謝，讓你越來越瘦。