如何選擇正確的方法減肥 五種減肥方法大比拼



一、針灸減肥：通過對人體的穴位施以針刺法，達到抑制人體下垂腦食欲中樞從而減少對飲食的攝入。

專家提醒：針灸減肥通過調整內分泌和消化系統功能，調整新陳代謝，提高能量代謝率也能起到減肥的作用。

二、點穴按摩減肥：通過對人體的經絡、局部肥胖部位施以點法、推拿等手法的刺激，起到疏通經絡、調理脾胃、促進脂肪的分解、增加機體代謝而達到減肥效果。

三、運動減肥：中低強度的運動為佳

特點：消耗脂肪產生的能量，脂肪減少，體重減輕。運動減肥要做有氧運動，避免無氧運動。比如走步、長跑、跳舞、游泳、健身器材運動都屬於有氧運動。

專家提醒：採用運動減肥法的肥胖患者，不要做高強度的運動，要做中、低強度的運動。做高強度的劇烈運動不會持久，在短暫的運動中，主要以消耗體內碳水化合物提供的能量為主，而不是首先消耗脂肪。中、低強度的運動持續的時間可以長，可以更多地動員體內脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪總量比高強度劇烈運動多。

不適宜人群：慢性病患者如高血壓、心臟病、糖尿病等。

減肥時間：長期堅持才有效

四、藥物減肥：需要醫生指導

特點：常用藥物有食欲抑制劑、脂肪酶抑制劑及血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等。目前減肥藥物品種豐富，往往令肥胖者眼花繚亂，有的藥物減肥效果不錯，但停藥後反彈速度非常快，而且還伴有頭暈、乏力、腹瀉等副作用，同時藥物對神經系統也有傷害，因此減肥藥應在醫生的指導下服用，而且只能作短期輔助治療。

專家提醒：減肥實質是“減脂肪”，而不是減水。很多人通過利尿或腹瀉導致脫水而使體重減輕，這是很危險的。因為身體脫水、血液濃縮易形成血栓。長期服用這種藥物危害較大，如：胃腸功能紊亂、貧血、糖尿病、腎功能損害，甚至危及生命。因此，不能盲目追隨廣告，胡亂吃減肥藥。

適宜人群：無高血壓、心臟病的肥胖患者

減肥時間：7天至一個月左右，但停藥後體重反彈也相對較大。

五、抽脂減肥：局部減肥迅速有效

特點：超聲吸脂是用超聲波作用於局部脂肪組織使脂肪乳化，再通過負壓吸除乳化液。這種方法失血少、比較安全、痛苦相對較少，易被病人接受。但只能將皮下脂肪吸掉，不能吸掉腹腔和內臟的脂肪。吸脂不但可以減少體內的脂肪重量，還可以減少脂肪細胞的數量，是局部減肥的一個迅速有效之法。

專家提醒：吸脂手術是對身體局部有創傷，但是對生命、內臟器官的影響微乎其微，但不適合天氣熱的時候做。