怎樣讓腿變得又細又直 4個瘦腿動作塑造完美竹竿腿

如何消水腫

水腫是女人的天敵啊！一到下午小腿就水腫的有木有，怎樣消除水腫呢？很簡單，首先端坐在椅子上，背部打直，雙腿併攏，雙手放在膝蓋上，先向上抬起腳尖，腳跟撐地，然後回到初始狀態，再踮起腳尖，腳跟向上抬，如此重複動作20次。

這個動作你可以在家做，就是坐在沙發上的時候，將腳拇指以剪刀、石頭、布的動作，如此重複約5分鐘，就可以促進腿部血液迴圈哦！

仰臥在墊子上，雙手自然的放在身體兩側，將一隻腿拱起，如圖所hi，然後以腳跟為定點，重複將腳掌向外伸展→掂起腳掌的動作，如此重複20次。

這個動作隨時隨地都可以做，首先挺自站立，然後慢慢的抬起腳尖，維持動作2秒鐘，再慢慢的平放，如此重複動作20次，這個動作能很好的鍛煉腳踝，消除腳踝的贅肉。