怎樣快速減掉腹部贅肉 4個腹部運動減肥法甩掉大肚腩

腹部運動減肥法一：自行車運動

平躺在地面上，雙手交叉放在腦後，慢慢抬起左腿膝蓋，儘量的靠近胸部，右手手肘向最退膝蓋靠近，同時右側的肩膀抬起，做完之後換一邊做，每天每邊各做20次。

腹部運動減肥法二：椅子運動

身體呈現宛如坐在椅子上的姿勢，然後慢慢的蹲下來，感覺你的臀部後面真的有把椅子，蹲到大腿與地面平行為止，記住，整個動作都是腰部在發力，腳保持不動，儘量讓大腿來承受身體的重量。

腹部運動減肥法三：健身球運動

身體躺在健身球上，雙手交叉放在胸前，然後利用腰部的力量，將整個身體離開健身球，注意保持身體平衡，維持這個動作3秒鐘，然後再躺下來，重複動作20次。

腹部運動減肥法四：晚上六點鐘前吃晚餐

提早晚餐時間，這樣胃部才有足夠的時間消化，腹部上才不會容易堆積贅肉，所以妹紙們最好是選擇在六點左右的時候吃晚餐，但是不能吃太多，最好6分飽左右，這樣才能防止腰部上囤積贅肉哦！