屁屁變大了怎麽辦 日本最強瘦臀操趕走扁平大肥臀

你書是屬於哪種形狀的臀型?

1、下垂型

特點：脂肪都堆積在臀部的下邊緣部分，導致屁股連結大腿的分界線十分的明顯，從後面看有下垂趨勢。

瘦臀操：橋式運動

仰臥在墊子上，雙手自然的放在身體兩側，利用臀部力量將身體拱起，如圖所示，維持動作15秒鐘再慢慢的放下，重複動作20次。

2、 扁平屁屁

特點：就是我們平時所說的沒屁股，穿牛仔褲非常的難看。

瘦臀操：高抬臀

一隻手扶在牆面上，然後慢慢的向後面抬高一隻腿，抬的越高，翹臀效果越好，重複動作20次。

3、 突出屁屁

特點：由於腰跟骨盆的形狀不良所致，從後面看有點像厥屁股

瘦臀操：弓箭步運動

雙腿拉開成弓箭狀，雙手抱膝，眼睛看向前方，維持動作25秒鐘，再換腿做。

4、 四方屁屁

特點：因為脂肪和骨盆太開，導致臀部從後面看呈四方形狀；

瘦臀方法：淋巴按摩療法

用雙手的大拇指各按住臀部兩邊的穴位，然後上下按摩，按摩10分鐘左右。