冬季怎麼吃才不會胖 堅持4個飲食技巧不長肉

冬季怎麼吃才不會胖：用粥代替米飯，熱量減半

同樣的分量，粥的熱量要比米飯的熱量要少喝多，而且粥裡面含有大量的水分，它能給你充足的飽腹感，可以有效控制食欲，改善飲食過度的情況。

冬季怎麼吃才不會胖：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

蔬菜水果沙拉裡面含有大量的膳食纖維和酵素，但是裡面同時也加入了大量的蛋黃醬，所以熱量真的非常高，最好選擇一些蔬菜沙拉，加入適量的好藻類食物，不僅能加強腸胃蠕動，改善便秘情況，而且還能達到非常不錯的瘦腰效果哦！

冬季怎麼吃才不會胖：多吃溫熱的蔬菜料理

冬季天氣寒冷，你會經常感覺肚子饑餓沒吃飽，這個時候可以做一些溫熱的蔬菜料理，不僅能及時消除你的空腹感，而且還能補充大量的維生素，提高身體代謝。

冬季怎麼吃才不會胖：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

大部分女孩子都非常喜歡吃甜食，尤其是感覺壓力大的時候，。但是甜食的糖分含量相當放高，稍微不注意的話，就會發胖，小編建議你不妨用南瓜和紅薯代替，裡面天然的糖分不僅能滿足你的甜食欲望，而且還能促進排毒哦！