辦公室瘦小腿減肥操 打擊贅肉輕鬆用S曲線

辦公室瘦小腿減肥操 打擊贅肉輕鬆用S曲線 冬天雖然衣服穿的多可以遮住肥肉，但是過完冬天這個臃腫的季節，到了春夏季你又該怎麼遮肉，冬季要穿美美的靴子,小腿太粗可就讓人鬱悶了。想要有效的瘦小腿，趕快動起來才是王道，還在為小腿粗煩惱的姑娘看過來，今天給大家分享一套瘦小腿減肥操，全面甩掉贅肉!

許多女性總抱怨每天坐在辦公室工作，把小肚子都坐出來了。其實，只要學會技巧，囤積贅肉的椅子也可以變成減肥的好幫手。下面，小編教你幾組辦公室椅子減肥操，瘦腰、豐胸、瘦小腿、瘦手臂……將贅肉一網打盡，讓OL們8個小時，輕鬆坐出S曲線。

瘦腰

step1 雙肘彎曲、端平，同時左右轉體，重複10-15次。

step2 挺直後背坐穩，左手屈臂扶在耳旁，右手叉腰，左右轉體，重複8-10次。

step3 雙手舉過頭頂，同時左右轉體，重複10-15次。

豐胸

step1 雙手握拳，雙臂向前伸直。

step2 用力向兩側打開，重複10-15次。

瘦小腿

step1 將一條腿略微伸出，雙手扶在椅子兩側，保持3-5秒。

step2 彎腰，將手扶在伸出的膝蓋處。此運動主要鍛煉小腿後側肌肉。

瘦手臂

將一側手臂屈肘向上，另一側手臂水準端平搭在屈臂上，手臂輪流進行。此運動隊雕塑手臂外側最有效果。

塑肩

屈左臂置於腦後，右臂抱左肘用力保持3-5秒。然後換方向做同樣動作。

瘦腹部

step1 雙手撐住椅面，背部儘量挺直，收腹挺胸，保持3-5秒。

step2 將雙腿儘量向上抬起，保持3-5秒。

瘦後腰身

彎腰，手掌儘量向下觸到地面，保持3-5秒。