為什麼我的身材會越來越胖

錯誤減肥法.1 挨餓節食

基本上這是每個減過肥的女生都使用過的減肥方法，為了在一夜之間能瘦下來，妹紙們是只喝水只吃黃瓜，其中的心酸，小編也曾經感受過，剛開始好開心哦！瘦的好快，可是沒到1個禮拜，這減肥平臺期就來了，連喝水都長胖啊！

原因：蛋白質攝入不足，導致自動開啟自我保護機制，於是從以前的消耗脂肪機制轉化為儲存脂肪機制。

解決方法：不錯，減肥是一定要控制飲食的，但是小編請你每天一定要至少攝入1500卡的熱量，因為這個數值是我身體每天所必須的熱量數值，只要你每天少吃一包薯片或者少吃一塊巧克力就可以達到哦！

錯誤減肥法.2 吃得太精

原因：基本上我們現在吃的大米和麵包等主食，都是屬於精細食物，它們裡面纖維素含量幾乎是沒有了，所以即使我們吃再多的飯，也不會有飽足感！

解決方法：如果你真的想徹底瘦下來的話，請你從今天開始吃多一點粗糧食物吧！那些食物屬於粗糧食物呢？比如玉米、糙米、紅薯等都屬於粗糧食物，這些食物不僅能給你充足的飽腹感，而且還能加速腸胃蠕動，保證讓你越吃越瘦哦！

錯誤減肥法.3 狼吞虎嚥吃東西

原因：現代生活節奏太快，很多MM吃飯的時候幾乎可以用風捲殘雲來形容，吃法速度太快，不僅享受不了食物的美味，同時還很容易讓你吃過頭，因為胃部根本沒時間消化。

解決方法：小編建議你吃每口食物的時候，保證咀嚼25次以上再吞下去，而且一定要改掉邊吃東西邊看電視的習慣，這樣才能讓你集中注意力吃飯，才不會越吃越胖哦！

錯誤減肥法.4 運動可以解決一切

原因：不錯，運動是可以減肥的，但是如果你單靠運動的話，是完全瘦不下來的，小編看見很多女生在運動之後，大吃特吃，這是非常不好的習慣，因為這意味著你前面流的汗功虧一簣，只有運動+控制飲食，才能真的讓你瘦下來。

解決方法：運動之後是可以吃東西的，但是一定要有選擇性的吃食物，比如運動之後你可以喝一杯牛奶，這樣可以幫助身體補充鈣質，因為運動後，身體內的鈣質大量流失，這個時候喝牛奶，不僅減肥，而且還能防止因為運動過度而導致的骨質疏鬆。