減肥代餐這麼吃超刮肉 中餐蘋果晚餐黃瓜一周速瘦7斤

這個方法適合想快速減肥的妹紙

網上的小陳的減肥代餐單是：早上隨便吃，但是不吃油炸食物，午餐吃個蘋果，晚餐吃根黃瓜，這樣堅持一個禮拜，很快體重就下降了8斤。但是小編要說的是，這個方法不能使用時間太長，也不值得推廣，只適合那些想快速達到減肥的人群。

控制飲食不等於餓肚子

專家表示，最健康的減肥速度是一個月瘦2斤左右 ，減肥速度太快，身體會一下子適應不了。減肥控制飲食不等於就是餓肚子，你只要讓你的身體保持一點點饑餓感就行，千萬不要讓自己有饑腸轆轆的感覺，你可以用這個減肥代餐先試用一個星期，然後過後改變自己的飲食結構，午餐和晚餐加入一定的食物，但是只能包括水果、蔬菜和魚。

如何快樂減肥

其實減肥是件很簡單的事情，你可以什麼都吃，不忌口，多吃低熱卡的食物，比如蔬菜和水果，但是要講究一個飲食原則，就是要控制一天的飲食總量，然後再每天保持一定的運動量，把你吃的食物更快的消化掉，你就可以快樂的減肥了。

如何利用饑餓感控制飲食

說到底減肥就是和饑餓做長期的鬥爭，比如說你今天到午餐前都沒有饑餓感，說明你早上的時候真的吃多了，第二天的早餐你就需要少吃點；同理如果你今天晚餐前沒有饑餓感，說明你午餐的時候吃多了，明天的午餐你就要少吃點。