袁姍姍直播獲3000萬贊 袁姍姍分享健身秘笈

出道以來一直被黑，憑著好身材讓眾多路人轉粉！袁姍姍自從練就馬甲線後，人氣高居不下，不少女性粉絲都紛紛向她討瘦身方法。袁姍姍獲3000萬贊，現場直播分享健身秘笈，袁姍姍的馬甲線如何練成？

對於身材原本比較標準的人來說，練出馬甲線其實是很簡單的事情。袁姍姍表示，自己就是堅持了一個月，每天堅持做仰臥起坐和腹部鍛煉，加上嚴格控制飲食，所以就很快看到了效果。

想要練馬甲線的朋友看過來！下面可以將你自己分類，這樣才能更加有效鍛煉。大家可以參考BMI指數，這是較為科學的計算公式，可以測出你的身體胖瘦情況。具體公式為：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。有了這個數值，你就能更好的鍛煉你的腹部。

結果可以參考成人的BMI數值：

過輕：低於18.5

正常：18.5-24.99

過重：25-28

肥胖：28-32

非常肥胖：高於32

正常範圍內的朋友，一般每天堅持做100個仰臥起坐，可以分成4-5組進行，然後嚴格控制飲食，保證身體營養的前提下，低脂低熱量進餐。

過重或者肥胖以上的朋友，則需要先配合整體的瘦身運動，如長跑、游泳的運動，讓你整體的脂肪降下來，隨後才能針對性的鍛煉腹肌。