掌握晨跑的四個技巧 輕鬆跑出完美身段

早晨空腹跑步

早上起來的時候，首先和一杯水，不要吃東西，堅持空腹跑步會燃燒更多的脂肪，減肥期間一定要注意均衡飲食，不能刻意節食，因為你會沒體力運動的哦！

跑步前做10分鐘左右肌力運動

在你開始跑步的前十分鐘，最好做些肌力運動，這樣能提高脂肪的燃燒率，可能你會覺得有你點累，但是一想到能快速甩掉身上的脂肪，你是不是覺得精神百倍呢？

邊說話的節奏跑步

跑步的時候以什麼速度最好呢？並不是說你跑的越快，燃燒是脂肪就越多，最好是那種邊跑可以邊說話的速度，這樣才能為你的血液迴圈帶來充足的氧，脂肪才會快速燃燒。

慢跑20分鐘以上

如果你想要看到瘦身的效果，跑步一定要到20分鐘以上才行，因為身體在開始有氧運動二十分鐘以後才會開始燃燒脂肪，假如你跑的時間很短，消耗的將是體內的糖分，而不是脂肪哦！