為什麼會那麼胖 導致肥胖的壞習慣都有哪些

肥胖是大家都不喜歡的，這肥胖容易讓身材變形，這點上尤其是女性最為反感，那麼這肥胖的問題是什麼原因導致的呢?接下來就一起來看看這導致肥胖的習慣是什麼。

1.能坐就不站，能躺就不坐

能坐就不站，能躺就不坐

久坐不起是上班族的常態，這也是導致上班族容易出現肥胖的一個原因。經常久坐不利於淋巴迴圈，而且這樣一來缺乏運動，影響身體代謝。

2.吃飯狼吞虎嚥

吃飯狼吞虎嚥

有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。但是，在吃東西時候，大腦需要時間發出飽的信號。如果你吃得很快，大腦來不及發出信號，你可能已經攝入過多熱量了。一般來說，大腦要發出信號會在你吃飽後的20分鐘，因此，吃飯細嚼慢嚥，延長吃飯的時間，你更容易感知飽腹感，從而停止進食。

3.無零食不電影

無零食不電影

爆米花、可樂和電影最配，但是可樂糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量。看電影時，建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。

4.不工作就宅

不工作就宅

不工作時候只想備足乾糧，把自己“圈養”在家。而所謂的“乾糧”無非就是一些高熱量的零食。另外宅家不出門缺乏運動，也是不利於減肥的。

5.吃東西喜歡加各種調料

吃東西喜歡加各種調料

愛吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。有些食物本身的熱量並不高，但是在加了各種調料後，食物被附加上大量的熱量。這樣一來，低熱量的食物就會反轉角色成為令人發胖的食物。

6.睡得太多或者太少

.睡得太多或者太少

根據WakeForest研究者的報告，那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重的最佳策略。

肥胖是大家都不喜歡的，可這肥胖卻一直出現在大家身邊，究其原因就是這肥胖的原因在生活中一直存在，想要改變這肥胖這上述的這些習慣可不能再犯。