秋季減肥不挨餓 避免四壞習慣迅速瘦

秋季減肥不挨餓計畫

壞習慣1：三餐都外食，宵夜少不了

瘦身是不節食，而是要要吃的對，每天的三餐營養非常重要，瘦不下來的原因肯定是因為營養攝入不夠。減肥到底要怎麼吃呢？

早餐：一定要吃營養最充足的食物，能有多豐富就有多豐富，不要怕胖。

午餐：吃最好吃的食物，控制澱粉的攝入，增加蔬菜量。

晚餐：吃的像乞丐，不吃澱粉類食物。

秋季減肥不挨餓計畫

壞習慣2：沒時間喝水，懶得上廁所

上班族因為懶得上廁所而故意減少喝水的量，有些女生甚至有憋尿的習慣，這是非常傷害身體的，但也不能無止境的喝水。到底怎麼判斷一天要喝多少水呢？很簡單，看看你的尿液，如果很黃很腥，說明你的身體內已經缺水。

秋季減肥不挨餓計畫

壞習慣3：翹著二郎腿，站著三七步

站姿對於一個女性的身材其實很重要的作用，如果你的站姿不正確，會對身體氣脈流通有影響。特別是經常穿高跟鞋的女生，站著的時候可能會三七步，嚴重影響身型。

秋季減肥不挨餓計畫

壞習慣4：晚上不想睡，早上起不來

上班族大部分都有睡眠拖延症，就是我們經常說的睡眠障礙，其實睡眠和肥胖有很大關係，睡眠品質不好的人身型通常會比較浮腫，因為睡眠不足直接導致身體代謝變差，這時候內分泌都會失調，時間久了，肥胖也自然找上門咯！