瘦身瘦手臂豐胸三部曲 瑜伽動作助你之力

瘦身瘦手臂豐胸三部曲 瑜伽動作助你之力 一直在奔跑於減肥當中的妹子，總是愛嫌棄自己身上的不足，誰都想要成為像吳佩慈那樣的“九頭身”美女，然而現實卻沒有那麼容易，手臂上的“拜拜肉”是不是讓你很煩惱?如何才能夠瘦手臂甩掉上面的“拜拜肉”?是不是對自己的胸部很不滿意，想擁有豐滿胸部?小編推薦精選減肥豐胸瑜伽動作教程，簡單三部曲，一次滿足你兩個願望，減肥豐胸兩不誤。

可以美化鎖骨、緊實胸大肌，纖細胸背線條!

>>>簡易開胸式瑜珈

1)首先將手放在身後，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

2)接著脊背往上挺，吸氣，手往後伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。

3)慢慢放鬆及維持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往後伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右邊，一樣維持5~10次呼吸。

4)左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放鬆。

1)先放鬆及維持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

豐胸瘦手臂減肥瑜伽 減掉上半身肥胖

2)第一步將手心合掌併攏於胸前。

3)接著將手肘靠進併攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。

4)然後吸氣，雙手向上提升，吐氣放鬆，再吸氣上拉，這樣的動作約5~10次。

緊實臂後側的肌肉群，雙臂連著肩背線條一路完美!

>>>健手毛巾瑜珈

1)先準備一條平時洗澡用的毛巾即可。

2)左手將毛巾繞到身體後方，左手抓住下方，將毛巾拉緊。

3)接著吸氣將右手肘直往上拉，然後呼氣放鬆，這樣的動作約5~10次;接著再換到右邊，反向再重複一次。

4)這個動作可以確實延展雙臂及胸背線條，還可刺激淋巴迴圈，消除上半身浮腫喔!