產後怎麼快速瘦肚子 六個動作簡單又有效

產後第一天

基本上你只要平坦在床上坐深呼吸動作就行，如圖所示，吸氣讓腹部凸起，吐氣將腹部收平，重複動作20次左右，如果出現頭暈現象就要稍作休息再做。

產後第五天

動作一

平躺在床上，手自然的放在身體的兩側，然後屈膝，大腿與身體呈90度，小腿與地面平行

動作二

左、右腳輪番碰觸地面，重複動作20次，記得呼氣、吸氣。

產後第14天

動作一

平躺在床上，雙手自然放到身體的兩側，彎曲乞丐，腳跟著地。

動作二

雙手交叉放置腦後，然後用你腹部的力量扭轉身體，用右膝碰觸左手手肘，反之左膝碰觸右手手肘，重複動作20次。

動作三

頭部稍微抬起，雙手抱住一隻腿的膝蓋，儘量用你的鼻子去碰觸乞丐，左右各做20次。